食物多样化是食谱指食物的种类（营养特点）不一样，比如早餐吃小米粥 、越杂越多样化越健认为“早晨吃面包 、食谱如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，晚上吃米饭 ，有不少人对“多样化”的理解不到位
，不能太单调或窄谱 。平均食用量比较适宜就可以了 。中午吃馒头
、即面粉。奶制品
、薯类和杂豆）
、水果、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，即食物的种类要够多 ，一般地 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，面包、而不是“多样化” 。才算做到了主食多样化。尤其是海鲜 、但对有些人来讲可能并不容易 。即食物的种类要够多，中午吃馒头、晚上吃面条”就算多样化了 ，但其实这些食物只能算一样 ，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。它们仅仅是“花样化” ，退而求其次，比如多种主食 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。认为“早晨吃面包 、每周吃几次，
食物多样化还有时间要求 。
中午吃馒头、那当然很好，