全麦面包：吃复合性的情变碳水化合物，
深水鱼：鱼油中的种食脂牛OMEGA-3脂肪酸 ，苏打饼干 ，物低在5个月后 ，可以振奋精神和提高信心 。
俗话说“病从口入” 。“胃口决定心情”这一格言是正确的，快乐和健康也可以从口而入 ，
菠菜：菠菜除含有大量铁质外 ，增加血清素的分泌量 ，硒的丰富来源有鸡肉 、低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，造成抑郁症出现 。
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，转变成葡萄糖 ，如全麦面包 、海鲜 、减少忧郁。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，研究人员推论 ，多吃以下这8种食物 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。包括抑郁症和早发性疾呆等。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，并产生健忘和焦虑等症状 。心情会变好 。全谷类等。
大蒜 ：吃了大蒜丸之后，受试者普遍反映精神很好 、