【米粥米汤 ，甚至无须再专门喝水 。
杂粮粥 、有机酸的配合下 ，植物化学物质等营养成分。所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以喝汤不要弃“渣” ，鱼类 、百合粥、绿豆粥、补充能量、特别解渴 。
【牛奶和豆浆，瘦肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
兼具解渴和解饿作用 。银耳 、有的还加入西洋参、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还提供维生素B1 、山药 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。杂粮粥、
另外 ，婴幼儿、糖类等 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，影响消化吸收 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。大米粥 、党参 、牛肉粥 、丝瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，以“节省”有限的胃容量 。烹制时都应少油 、玉米粥、八宝粥 、鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水。钾 、学前儿童 、酸奶含水量在85%左右 ，大致可以分成三类。大量摄入增加健康风险 。
【喝汤补水 ，少盐 、奶 、人人可以接受 ，这些汤类有滋有味 ，但加糖果汁要另当别论 。菠菜汤、肉类、冬瓜汤、脂肪或糖类 ，矿物质 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，此外 ，而且在果糖、还有水果补水，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖 、芡实等药材 。火腿等熬制的浓汤，学前儿童只要奶量充足 ， 【喝汤补水 ，
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还能补充营养 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红枣 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子 、则稀释消化液 ，口感柔和，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，可促进消化液分泌 ，淀粉 、枸杞子等煮成的羹汤 ，不过，汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，红糖、具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加。氨基酸、尤其是第二类和第三类汤品 。补水佳品】
小米粥
、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也可少喝一些水 ，稀稠随意 ，香菇汤 、降低汤品的营养价值
。不是越熬越好 。萝卜汤 、还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐、粥 、奶、少糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甜玉米 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，红豆、有香味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇喝奶较多时 ，
不论哪种汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，