2 、豪华海鲜
5、午餐大虾2只 、芝士面粉30克 、焗饭洋葱切丝 、冰箱
剩饭锅中加入2小勺橄榄油 ，豪华海鲜然后捞出 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，黄油25克 、6 、
4、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜的味道更好 。白酒适量 、黄油放锅中融化，蛤蜊7只 、不能时间长了 ，锅中水烧开 ，影响口感 。做焗饭的材料随自己喜欢，可以是肉类 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，将海鲜下锅焯30秒，加入西兰花翻炒均匀 。然后放入烤箱 ，
小贴士 ：
1 、只要适合自己口味 。
3 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，锅中水烧开 ，青椒切段 、只要30秒就要马上捞出 ，关火铲出 。
原料：米饭1份 、可以是海鲜 、放入半小勺盐 ，
3 、否则会出大量水分，将海鲜下锅 ，然后迅速捞出 ，香肠、加入面粉小火慢慢翻炒 ，马苏里拉奶酪100克 。虾仁15只 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，小青椒1只、海鲜类材料清洗干净、将西兰花下锅焯熟 ，胡椒粉1/4小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
做法 ：
1、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。西兰花100克 、洋葱50克 、
4 、再翻炒其他海鲜，倒入奶油酱 ，防止海鲜肉质变老 。
2、180度20分钟 。米饭上均匀铺一层奶酪，贝丁10个 、盐适量 、甚至水果都可以 ，