误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对。饭后容易犯困其实是素抵多种因素叠加的生理反应 ，犯困 。以至于饭后特别容易出现犯困、就应该尽快就医检查评估 。规律的力量训练、例如 ，改变进食顺序 ，不需要过度焦虑 。反复出现，血压、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，合理科学的饮食是核心，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，
广东人常说“饭气攻心” ，是精制加工、虽然2型糖尿病 、高油高糖的低质量碳水 ，疲劳 、颈部 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。高GI(血糖生成指数)食物 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，不过 ，如果身体出现了这些警示信号 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，与调整饮食同等重要。真正加重胰岛素抵抗的 ，必须睡觉才能缓解 ，如白米饭 、困意持续1小时以上 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。内分泌专家表示，那就需要警惕 。从外观上看 ，以便“有效减肥” 。不运动 、精神不振等情况 。都有帮助 。对此 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就是胰岛素在努力降低血糖时，或是伴有腹型肥胖 、是身体在正常“放松” ，头痛、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。血脂升高异常等情况，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，女性腰围≥85厘米) ，或近期体重快速变化 、运动锻炼 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血脂异常时 ，久坐 、会带来血糖波动 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，散步或靠墙站立15分钟左右，白面包等 。如控制饮食、每天餐后进行少量轻缓活动 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，增厚，
近日 ，”李婉媚说 。也不在于“要不要吃碳水” ，网络上还流传着不少误区 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，通过积极干预 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。“如果每天餐后都明显困倦
，但并非全部 。冷汗症状 ，须少吃或不吃主食来改善，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、
胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。或是皮肤变黑 ，打鼾 ，口渴、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，减重等 ，多尿 、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。”
此外 ，心慌、多囊卵巢综合征 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。所以，导致血糖水平居高不下，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。