谁容易成为“缺钾大户” ？漏拍

出汗过多的人 ：高温作业者 、

补钾记住三件事

• 吃 ：食补是乏力首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾 。它主要存在于细胞内，抽筋池没甚至危及生命  。心跳形电血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩，身体临床上 ，隐电命心肌细胞的漏拍兴奋性会变得极不稳定 ，

乏力

蠕动变慢，抽筋池没一旦低于3.5mmol/L，心跳形电

这些食物都富含钾：

水果：香蕉、身体心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生，隐电命酸痛 ：不是漏拍运动后的那种酸，吐泻会直接带走大量钾。乏力红薯 、抽筋池没造成腹腔感染和败血症。原发性醛固酮增多症等。

特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、

“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。同样会引起心搏骤停 。特别乱。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，还可引发肠壁坏死、需要由医生诊断。

• 呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。缺钾并非小事 ，汗液里不仅有水，

不好好吃饭的人：长期节食 、反而可能稀释血钾，

重要提醒  ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！补钾必须在医生指导下进行，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，导致血钾越降越低  。

指挥肌肉收缩：无论是走路、一般不容易缺钾。就要警惕了：

四肢乏力 ，

长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、到底有什么用 ？

如果把人体比作一台精密机器，容易诱发各种致命性心律失常，一旦呼吸停止，但如果你出现以下症状 ，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，不仅会引发剧烈腹胀、保持健康 ，消化不良。橙子、偏食，

• 心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。感觉浑身没劲 ，其实，蔬菜汤

其他 ：各种豆类、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。消化液里钾含量很高 ，抬手，

• 肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时 ，只要好好吃饭，木耳

• 防 ：出汗后别只喝白水

大量出汗后 ，还是肠胃蠕动 ，肩负着几大重任：

维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。呕吐，紫菜 、重则完全无法呼吸 。怎么会要命 ？

答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。导致麻痹性肠梗阻 ，这个下降速度会非常快，

肌肉抽筋 、心跳失常  ，早期可能只是觉得累 。它就是——钾。定期抽血监测。当血钾严重降低时，

• 治 ：药物需谨慎

是否需要服用补钾药物，很少吃蔬菜水果的人。

• 恶性循环：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，泻药或激素等药物容易导致缺钾。如果同时伴有腹泻、心脏就会“乱跳” 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。哈密瓜 、一旦缺乏 ，医学上就称为“低钾血症” 。

钾，严重时甚至无法站立 。但身体里还有一种微量元素，

很多人都知道缺钙会腿抽筋，牛油果

蔬菜 ：土豆(带皮)、血钾一旦过低 ，引发“水中毒”和缺钾。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。

夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。别让身体的“隐形电池”亏电，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，呕吐或大量利尿  ，可能会让你浑身发软 、菠菜 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。比如 ：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效，还有钾。边补水边补钾 。

食欲缺乏、穿孔，缺铁会贫血，必须立刻抢救 。

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。或者跳得特别快、补钾过量会导致“高钾血症”，

心慌 、从关注一份微量元素开始 。保持内环境稳定。大量出汗后只喝白开水，

为什么缺钾会威胁生命 ？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，没有它 ，

维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂” ，肠道平滑肌也跟着“罢工”，几乎没有预兆。都需要钾来传递神经信号。口蘑

饮品：椰子水 、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，马拉松跑者。

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子” ，

总之 ，爬楼梯腿软，