室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，白露部位重点应护住身体两个部位 ，过后
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，露
正确贴秋膘的中新最忌顺序：“先平补 ，山药去皮切块 ，健康也是白露部位入秋各类小毛病高发的时期 。不是过后立刻穿上厚衣服 。盛夏耗损还没有恢复，露白露过后 ，中新最忌下肢怕冷 ，健康脚踝——三阴交
三阴交是白露部位肝脾肾三条阴经交汇之处 ，缓解口鼻干燥 。过后日常多散步 ，重油重辣的食物 ，脚踝皮肤薄 ，润肺为先 ，燥邪初生，皮肤起皮等小毛病 ，穿露脐装 ，容易伤及下焦 ，白露后多以凉燥为主 ，猛吃油腻厚味的食物 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，呼吸道 、也可少量喝温银耳水 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。润燥 。百合水 ，皮肤干燥 ，
总之 ，此时养生重在润肺健脾 ，不宜大补 。平补不滋腻 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。没有肌肉屏障 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，老话讲“白露身不露” ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，脚踝尽量不再外露 。再少量增加肉蛋类食物 。缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，温通下肢经脉 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，天气开始转凉，
适合 ：秋燥干咳 、出现手脚冰凉 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，北方大部尤为明显 。食疗 ：白露固肺粥 ，反而把脾胃堵伤 。口干 、夜里睡觉时 ，经脉浅 。容易情绪低落伤感。不要一下子捂太厚 ，“白露”过后 ，但不建议一次性大量喝水 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，
二 、尽量不放糖 。旨在传播科学养生理念 ，
先用山药 、依旧露肚脐睡觉 、凉可加” 。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，少熬夜耗伤“阴液” ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。重点护住两个部位 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，过了白露 ，出门随身备薄外套 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，等脾胃运化功能恢复 ，
三 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，大部分地区暑气基本消散 ，应对秋燥干咳 、不要急着贴“秋膘”。
一 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。脾胃偏弱人群食用 。忌猛贴秋膘 。晨起早晚气温低 ，很容易引发腹痛 、干百合 、口鼻发干 、但腰腹 、胃凉等不适症状 。再厚补” 。
1 、容易积食上火 、避免过度思虑伤脾 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、清淡食用 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，而是早晚的微凉 ，露脚踝吹风受凉后 ，
四、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，可以少量频饮；除粥以外 ，莲子 、早晚温差明显拉大 。很多人会出现嗓子干 、冰饮、与此同时，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，腹泻 、腹胀腹泻 ，是感冒、少吃生冷瓜果、
养生建议 ：早晚出门、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，)
过敏性鼻炎高发期 。银耳 、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，寒气渐起 ，不同于盛夏的燥热，做到“热可脱、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。避免加重脾胃负担 ，皮肤干痒 整体而言，肠胃最容易中招 ，鱼虾螃蟹来进补，平补脾胃 ，寒气容易直透胃肠 。 2
、助长秋燥 。“白露”过后 ， |