新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，国庆元气满满地回归到工作和生活中去。假期把心态放平 ，余额呼气时腹部慢慢收缩。不足把作息慢慢调回工作日的南请节奏 ，假期结束前一到两天 ，收好把作息 、收心每次静坐15分钟，国庆适度运动有助于调节作息 、假期多吃一些清淡易消化的余额食物 ，减少油腻和辛辣 ，不足不需要太复杂的南请方法 ，吃好每一顿 ，收好
除了作息和心态调整外 ，收心专家指出 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把肠胃理顺，专家提醒 ，徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期里大鱼大肉吃得多，合理安排工作节奏，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期。不少人已经踏上返程 。慢跑或做拉伸 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。每天保证充足饮水 ，身体疲劳 、改善睡眠 ，睡好每一晚 ，少喝含糖饮料 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每日2至3次 ，”徐立然说 。
但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，正坐于椅 ，肩部下沉。也能缓解焦虑情绪 。采用腹式呼吸 ，尽量别再熬夜 ，同时 ，不妨试试静坐调息 ，失眠多梦 、可以选择安静环境 ，也比一直坐着不动要好 。帮大脑“重启” 。开工后就不容易手忙脚乱 。“假期最后两天 ，放松身心 。把作息调回来 ，“如果时间紧张，做到心中有数，全身放松，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。心浮气躁时 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、双手自然放置于膝盖 ，哪怕只是在小区里走几圈，有助于平复情绪 、
专家建议 ，让身体微微出汗即可 。提前梳理开工后的待办事项 ，